Utilitatea fibrelor pentru tratarea fisurilor anale

Utilitatea fibrelor pentru tratarea fisurilor anale

Cine poate uita durerea provocata de o fisura anala? Daca ati experimentat vreodata aceasta durere ascutita din cauza unei fisuri, stiti ca e ceva ce nu prea se poate uita usor.

Fibre alimentare

Desi exista mai multe afectiuni medicale care pot cauza durere anala, o fisura anala apare de obicei din cauza constipatiei, caci scaunele tari pot duce la ruperea tesutului anal. Aceste fisuri se pot vindeca uneori de la sine, daca luati niste masuri importante in schimbarea stilului de viata. Cea mai buna dieta pe care ar trebui sa o urmeze o persoana care sufera de fisuri anale ar trebui sa fie una cu aport ridicat de fibre.

O dieta bogata in fibre inseamna un meniu care contine peste 5 grame de fibre per portie.

De obicei alimentele bogate in fibre sunt naturale. Boabele cu continut ridicat de fibre includ painea din cereale integrale, tarate, ovaz si orz. Si orezul brun este la fel de bun. Puteti de asemenea sa consumati multe fructe, cum ar fi portocale, mere cu tot cu coaja, diverse fructe de padure si chiar fructe uscate.

Fructe bogate in fibre

Fibrele sunt de fapt substante care practic nu se digera si care se gasesc in stratul exterior al mai multor fructe si legume. Trec prin sistemul digestiv fara a suferi modificari si fara a se transforma in elemente nutritive. Desi principala sursa de energie pentru organism provine din carbohidrati, fibrele au o influenta majora in procesul de digestie, de la inceput pana la sfarsit. Multi dieticieni si experti in fitness recomanda alimentele bogate in fibre tututor persoanelor care doresc sa piarda in greutate. Cu toate acestea nu toti oamenii stiu clar care sunt alimentele bogate in fibre si care ar trebui consumate mai des.

In medie un regim alimentar al romanilor contine doar 10 grame de fibre pe zi, in timp ce aportul mediu recomandat de fibre este intre 30 si 40 grame pe zi. Alimentele care sunt bogate in fibre includ de obicei cereale, produse din cereale integrale, fructe, legume, fasole si nuci. Nu exista alimente derivate din produse de origine animala, care sa contina fibre, nici macar pielea de pe carne, pestele, cojile de oua sau oasele.

Ce alimente sunt bogate in fibre?

In primul rand este important sa intelegem modul in care fibrele pot ajuta la combaterea constipatiei si in consecinta la vindecarea fisurilor anale. Prin natura lor, alimentele care sunt bogate in fibre trebuie mestecate foarte bine. Acest lucru incetineste procesul de alimentatie si ajuta o persoana sa se simta satula mai repede, prevenind astfel supraalimentarea, constipatia si cresterea in greutate care duc la aparitia fisurilor anale. Fibrele raman in stomac pentru o perioada mai lunga de timp.

mancaruri care contin fibre

Fructe cu continut bogat de fibre:

  • Merele cu coaja
  • Capsuni
  • Zmeura
  • Caise
  • Stafide
  • Banane
  • Prune
  • Afinele
  • Pere
  • Piersici
  • Pepene galben
  • Grapefruit
  • Smochine uscate
  • Portocale

Legume cu continut bogat de fibre:

  • Dovlecei
  • Avocado
  • Muraturi
  • Rosie
  • Sfecla
  • Mazare
  • Broccoli
  • Varza
  • Cartof dulce
  • Conopida
  • ceapa
  • Cartof
  • Morcov
  • Fasole verde
  • Porumb
  • Spanac
  • Telina

legume bogate in fibre

Cereale cu continut bogat de fibre:

  • Orez brun
  • paste de grau integral
  • ovaz (tarate)
  • paine din cereale integrale

Alte alimente cu continut bogat de fibre:

  • Migdale
  • Alune
  • Seminte de floarea soarelui
  • Nuci caju
  • fistic
  • Seminte de in
  • Fasole
  • Seminte de dovleac
  • Nuci
  • Linte
  • soia

Dupa ce veti sti ce alimente sunt bogate in fibre, ar trebui sa fie destul de usor ca sa adoptati o dieta pe baza de fibre. Exista mai multe modificari pe care le puteti face pentru a consuma aceste fibre in fiecare zi pentru tratarea fisurilor anale. Puteti chiar sa modificati putin felurile de mancare preferate. Pe masura ce veti scapa de constipatie, scaunele vor deveni mai moi si veti permite fisurilor anale existente sa se vindece. In plus, veti preveni aparitia sau agravarea altor fisuri anale.

Fibre alimentare din fructe

De aceea utilitatea fibrelor pentru tratarea fisurilor anale este extrem de importanta si nu ar trebui sa lipseasca de pe lista persoanelor care sufera de aceasta afectiune si sunt predispuse la constipatie. Dar nu uitati ca in acelasi timp sunt necesare si alte masuri, printre care un consum suficient de apa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *